[...] czego rezultatem sa nastepujace wyniki. Teraz to wyglada mniej wiecej tak: wzrost: 157 cm waga: 47kg biust: 81 pas: 65 biodra: 83 udo: 50 (duzo ale tutaj zawsze byl u mnie problem niestety mam zbudowane nozki) łydka: 34,5 Zalezy mi wlasnie na tym aby wymodelowac brzuszek, no i kurde te uda. Wiem, że bedzie ciezko tym bardziej ze jestem kobieta [...]
@amidoman - czytałem dzienniki, problem w tym, ze to informacja bardzo rozproszona i trochę byłem tym wszystkim skołowany. Zgodnie z Twoją sugestią poczytałem, na razie trochę, na temat LCHF. przeraża mnie eliminacja chleba, ale chyba spróbuje tej diety na jakiś czas. Czy LCHF trzeba jakoś specjalnie suplementować? Witaminy, błonnik? Bo z kolei [...]
Staram się jeść do 50g węgli dziennie + 20g błonnika (z jedzenia a jeśli brakuje to suplement) Ze zwiększeniem zawartości tłuszczu mam problem psychologiczny, bo całe życie usiłowałem zmniejszyć jego zawartość :) Potrzebuję trochę czasu żeby ustawić dietę na smaczną, zróżnicowaną ale mieszczącą się w przedziałach makro. Oczywiście wiem, że nie [...]
Planowo jeszcze nie koniec . Nie zalewam się jakoś mocno więc ciągnę dalej :D. WCzoraj trening klatki . Mega problem ze snem był ale trening wyszedł dobrze . TRENING Klatka + Biceps 1.Wyciskanie na maszynie hammer 5x12 2.Wyciskanie na suwnicy skos dodatni 4x10 3.Wyciskanie hantli na plaskiej alweczce 3x10 4.ropzietki na maszynie 5x12-16 [...]
[...] i rpzekaski . przez brak czasu nie mogę więcej jesc i lapie się czesto szejki i inne przekaski. SUPLEMENTACJA Carbo pur po treningu(150g) whey c6 według brakow arginina 5-7 g przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=yfXqGz6RlM8&feature=youtu.be cały czas najszersze tylem sprawiaja mi problem wiec cwicze regularnie zwlaszcza te poze .
[...] Umie się przyznać do błędu , nabrałem pokory nie patrzę na innych i robię swoje. Niech pluja jadem niech się smieja , nikt za mnie życia nie przeżyję tak samo jak będę miał problem to żaden z nich mi nie pomoże. Przemka cenie za to że odpisuję raz dwa wie co się dzieje i się interesuje moja osoba i każdym swoim podopiecznym. Miałem kilku [...]
No to jest problem Moglbys kupic parowar elektryczny Zajmuje malo miejsca i tam wszystko mozesz przyrzadzic Chociaz jak z kims mieszkasz to rozumiem A kasze jak gotujesz? Problem bedziesz mial jedynie z bialkiem Bo orzechy mozesz jesc Kupuj sobie wlasny chleb zytni razowy a za ten ze stolowki nie plac, powiesz ze nie chcesz Jesli chodzi o bialko [...]
[...] więc tylko Antka skończę to przetestuje to cudo %-) Szkoda że nie mam zdjęć z treningu Ale no zdecydowanie się wyróżniałem na siłowni co cieszy :-) No tylko z suwnice problem bo nogi odpuściłem rozciąganie i dopiero jak zacząłem to poczułem jak pospinane wszystko i ból kolan nie pozwolił za bardzo żeby poszaleć więc bardzo spokojnie na [...]
Najprawdopodobniej od marca będę żywił się sam. Dogadałem się z tatą, że będzie mi dawał kasę, którą przeznacza na wyżywienie mnie, bo chciałbym spróbować sam jakoś tym zarządzać i spróbować zdrowiej jeść. Sam wyliczyłem ile na mnie przeznacza i wyszło 150 zł (obiady gotuje mi babka, także cóż), więc właśnie tyle będę dostawał. Myślę nad zakupami [...]
KULT kilka dni temu był jakiś problem ale informatycy już się tym zajęli i strona jest bezpieczna. Wklej sobie linka tutaj dla pewności: http://www.avg.com.au/resources/web-page-scanner/ Hans faktycznie startuje i wygląda całkiem nieźle. Wracając do tematu i moich przygotowań,od dzisiaj równo za 4 tygodnie powinno być już po zawodach.Ciekaw jestem [...]
Po pierwsze poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to [...]
[...] ogarnę. Tylko kiedy na to znaleźć czas. Większość czasu żabka, bo to jeszcze mi jakoś wychodzi. Kilka prób kraula. Spróbowałem oddech na dwa i faktycznie jest łatwiej. Mam problem, na którym nie mogę zapanować. Macham tymi rękoma jak szalony, pewnie tych pociągnięć na basen to wychodzi z 3 razy za dużo. Nogami to samowolka i trzepanka na maxa. [...]
Gwid - Umknął mi wcześniej jakoś Twój komentarz. Zgadzam się z Tobą, sztangę prowadzę za daleko ciała, co dziwne, problem pogłębia się wraz z zwiększaniem obciążenia. Przydałyby mi się zajęcia z trenerem z techniki dwuboju, ale nie mam czasu akurat wtedy kiedy się odbywają, póki co próbuje samemu. Nagrywam, koryguję, oglądam filmiki i robię jak [...]
[...] łatwiej. Nowy rekord - 65 kg. Chociaż to był bardziej Power Snatch, bo siadu nie było porządnego. WOD kosmiczny, nie do zrobienia. Najlepszy wynik to 13 rund. Największy problem dla mnie to TGU. Stabilizacja barku jest u mnie dość słabo. TGU mocno to pokazuje, dodatkowo w snatcha też to odczuwam. Będzie trzeba nad tym popracować. [...]
Rozmawiałem dzisiaj z lekarzem nt temat i stwierdzil ze to nie jest jakis duzy problem ;] Kwestia etyki, ale taka krew nikomu nie zaszkodzi. Jej kluczowe parametry sa badane wiec jesli zostanie dopuszczona to wszystko jest OK. Idac oddac krew macie tez od razu darmowe badanie Hemoglobiny Prosze nie siac propagandy bo nawet czolowi strongmeni to [...]
[...] jeszcze czy jakieś systemy energetyczne wchodzą w grę czy tylko trening siłowy? jeśli nie robiłaś nigdy pompek na poręczach pooglądaj filmiki na necie i pewnie będziesz mieć problem zrobić 4 serie po 12 powtórzeń bo ćwiczenie jest mocne Ps jaką masz kaloryczność diety? dobra na dietę zerknąłem jest całkiem si i cel treningowy to na pewno nie [...]
Mariusz nie wiem jak to sie stalo ale moj komp sie wylogowal i chce hasla, problem ze ja nigdy nie mialam hasla? Musze czekac na pomoc i dam filmy :) W podciaganiu czasem sie zapominam i ide z rak, musze nad tym popracowac. W wioslowaniu jak juz robilam to mnie naszlo ze moge zlozyc sztange sobie, nastepnym razem bedzie co 2,5kg :) Co do opadu to [...]
[...] jedna seria i mam dolozyc 10kg do tego na czym skonczylam przysiad, dobrze zrozumialam? To jest na lydki tylko czy posladki tez? 3. Prostowanie i uginanie na maszynie bedzie problem bo mnie kolano w tym cw boli. Mozna zmienc na cos? 4. Wyciskanie z supinacja chyba lapie o co chodzi, ale film nie zaszkodzi 5. Krzyzowanie linek chyba juz robilam [...]
[...] tylko czy posladki tez? tutaj jest atak na łydki ale podczas ruchu pracują całe mięśnie stabilizujące kręgosłup - milion wspięć 3. Prostowanie i uginanie na maszynie bedzie problem bo mnie kolano w tym cw boli. Mozna zmienc na cos? wykroki + uginanie 4. Wyciskanie z supinacja chyba lapie o co chodzi, ale film nie zaszkodzi poszukam 5. [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
